تبلیغات
تا بالا آمدن کامل سایت کمی صبر کنید پارکور ورزشی پراز هیجان - آموزش حرکت وال ران


پارکور ورزشی پراز هیجان
 
" به وبلاگ پارکور ایران خوش آمدید "

 

آموزش حرکت وال ران

برای دیدن به ادامه مطلب بروید ...

برای شروع ابتدا به سمت دیوار مورد نظر بدوید و پای راست(یا چپ) رو روی دیوار بگذارید.

سپس با جهش زیاد دستتون رو به لبه ی دیوار برسونید و خودتون رو به روش خاص خود بالا بكشید.

خب بهتره از ارتفاعی شروع كنید كه حدود بیست سانت از نهایت ارتفاعی كه دستتون به اونجا میرسه بلندتر باشه و سعی كنید روشی رو انتخاب كنید كه زحمت كمتری براتون داره و البته فشار كمتری هم به شما وارد میكنه و باید در نظر بگیرید كه همیشه راحتترین راه درست ترین راه نیست شاید انجام یك شیوه برای شما خیلی راحت باشه ولی در آینده صدماتی رو به دنبال داشته باشه
بهترین وضعیت اینه كه با كمك نیروی بازو خودتون رو بالا بكشید بطور همزمان از چپ و راست و همه وزن خودتون رو روی یك طرف بدن سوار نكنید.




برچسب ها: آموزش حرکت وال ران،  
دنبالک ها: [cb:post_related_link_name]،
نوشته شده در تاریخ یکشنبه 20 شهریور 1390 توسط AMIR HOSSEIN
تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : امیرحسین